Un cheminement proposé...

Si vous êtes sur ce site web, ce n’est pas le fruit du hasard. Alors faites-vous du bien !

Nous évoluons avec le Yoga et la méditation sur la Racine depuis 10ans à Chicoutimi. Nous y accueillons toutes personnes désirant s'engager dans un changement positif et concret dans leur vie vers le mieux être.

Je commence cette année!

 
Se transformer en accueil et bienveillance!
 

Inscription pour une classe d'essai

1 févr. – 7 mars
Valide uniquement pour les personnes pratiquant déjà le Yoga. D'autres offres seront disponible pour les nouveaux cours débutant dans quelques semaines.
 

PRATIQUE DE MÉDITATION

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 Venez pratiquer et méditer en groupe au Centre Yoga Chicoutimi !

 
 

La pratique sera guidée par un guide expérimenté depuis plus de 17 ans d'enseignement. 

La séance comprend :

- une pratique méditative,

- des partages sur vos expériences concernant votre pratique méditative

- des réponses aux questions que vous vous posez au sujet de votre pratique.

 

Ces séances sont ouvertes à tous.

Énergie-Puissance

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Vous avez envie de dépassement? D’explorer de nouvelles postures qui viendront tester vos limites? Ce cours s’adresse à vous! Robert et Geneviève se partageront l’enseignement d’une semaine à l’autre. Que ce soit par la tenue de posture prolongée ou l’enchainement de variation plus complexe, celui-ci viendra tonifier votre pratique de manière physique, mais toujours dans le respect de la tradition yoguique.

Cette approche s’adresse à ceux qui possèdent déjà une pratique assidue et qui considère avoir la forme physique pour le suivre.

Pour s'inscrire...

Le Yoga Régénérateur

Note utilisateur: 5 / 5

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Ce cours est spécialement conçu pour les personnes ayant des blessures, limitations physiques ou en situation d’épuisement nerveux ou de stress. Cette classe pourra acceuillir un maximum de six personnes, l’orientation du professeur sera dirigé sur le bien-être individuel et la prise en charge de chacun afin de retirer tous les bienfaits de la pratique du yoga régénérateur.

Cette forme de yoga se pratique couché, et l’utilisation de coussins, sangles et bloc vient optimiser la relaxation et la régénération. Ce cours est d’une durée de 60min. Veuillez prendre note que pour se rendre au Centre, il est necéssaire de monter plusieurs marches.

S'abonner ici...

Prix ici...

 

Yoga Midi

Note utilisateur: 5 / 5

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La pratique du midi est une séance plus courte mais tout aussi profitable. Un réchauffement efficace procuré par la salutation au soleil, suivi de postures adaptées à la détente et à la régénération d’énergie. Le yoga midi s’adresse à tous ceux qui désirent optimiser et stimuler leur plein potentiel pour la suite de la journée, tout en assurant un esprit calme. Bienvenue à ceux qui débutent et aux connaisseurs.

Nous souhaitons partager aussi aux personnes pratiquant le Yoga midi un petit secret… Dans le but de mieux rejoindre les gens du Centre -Ville, le Yoga midi s’offrira dans un local juste à côté de la bibliothèque de Chicoutimi. Plus grand, plus lumineux et immense stationnement.

 
 

Formations professorale et personnel

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Dates formations professorale, des kirtans

Formations professorale                          
Dates à confirmer
 
Kirtans et journées retraite
27 octobre 2018
1 décembre 2018
12 janvier 2019
23 février 2019
6 avril 2019
18 mai 2019
21 septembre 2019
26 octobre 2019
7 décembre 2019

Classes de yoga

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Classes de yoga

Description des classes de yoga offertes au Centre : Hatha Yoga débutant et intermédiaire, yoga doux/adapté, yoga matinal, yoga midi...

 

Hatha Yoga débutant

Le Hatha Yoga stimule autant la santé physique que mentale par la pratique d'asanas ou de postures, ce qui nous amène rapidement à mieux nous sentir ainsi qu’à mieux utiliser notre énergie et la développer. La respiration, la posture et la capacité de méditation ou de concentration du mental sont des techniques qui seront enseignées telles que pratiquées dans le « mindfullness ». Par cette pratique d'équilibre, chacun développe systématiquement le calme, une meilleure perception et confiance du soi, une plus grande énergie, un esprit plus présent et une capacité à lâcher prise.

Le cours vise à acquérir ou développer les compétences et habilités permettant la pratique du Yoga. Les personnes qui seront suffisamment assidues à la pratique seront à même de développer l’habileté à la présence attentive et reconnaître ce que sont les pratiques du Yoga et de la méditation. Chaque personne pourra comprendre le fonctionnement, le pourquoi et comment de ces pratiques. La personne sera en mesure de mieux s’orienter dans cette pratique si elle désire poursuivre ensuite. Parallèlement, en établissant la pratique, chaque personne devrait être en mesure de mieux sentir sa capacité à se détendre, au calme, à la concentration, et une meilleure énergie. On pourra aussi trouver comme effet secondaire à la pratique une meilleure souplesse et forme physique.

Matériel nécessaire pour l'ensemble des cours : tapis de yoga, qui pourra être prêté au premier cours. Des tapis sont en vente dans la micro-boutique du Centre Yoga.

 

Hatha Yoga intermédiaire ou avancé

Dans les cours de yoga intermédiaires/avancés, l’élève poursuit sa pratique de yoga préalablement acquise dans un cours débutant. L'enchaînement des postures déjà connu permet à chaque personne d'approfondir sa pratique. Le rythme du cours est plus soutenu et la tenue des postures est prolongée. Par la tenue des postures prolongée, l'étudiant se trouve à exercer sa présence au souffle et au moment présent. L'aisance physique qui découle de la pratique assidue permet au souffle de circuler plus aisément, de manière contrôlée et fluide. Les asanas sont raffinées par les explications techniques qui aident à aligner le corps de manière plus précise. Des variations et différentes asanas seront également enseignées afin de varier la connaissance. L'apprentissage d'exercices de pranayama sera abordé au cours de la session.

Les bénéfices du cours seront observables autant au niveau physique que mental par l'amélioration de la force et la souplesse, l'énergie vitale qui se trouve renouvelée ainsi que la réduction du stress.

 

Yoga doux/adapté

Les cours de yoga doux/adapté conviendront parfaitement à une clientèle ayant des limitations physiques. Ils visent aussi les personnes qui souhaitent entreprendre une pratique de yoga axée sur les techniques de respiration et de méditation. Les postures seront plus douces et l’accent sera mis sur le ressenti corporel. Les femmes enceintes sont les bienvenues.

 

Yoga matinal

Le yoga matinal fournit l’opportunité de réveiller votre corps, votre âme et votre énergie. C’est une belle façon de partir sa journée et d’approfondir sa pratique. Ce cours est ouvert à tous, débutants comme usagers réguliers.

 

Yoga midi

Le yoga midi est idéal pour les gens qui optent pour une séance plus courte, permettant un retour au travail après l’heure du dîner. La période d’une heure sera flexible pour que les participants puissent arriver plus tard ou terminer plus tôt si nécessaire. Ces classes s'adressent à tous.

 

Pour vous inscrire ...

Méditation Pleine Conscience et présence attentive

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Méditation Pleine Conscience et présence attentive

méditation pleine conscience

On oublie trop souvent que ce n’est pas le temps qui passe, mais nous qui passons. Habiter nos vies à tous les instants est une habilité qui se développe. Apprendre et pratiquer des techniques naturelles et simples pour développer cette habilité à partir de notre quotidien, dans un espace d’accueil, de partage avec bienveillance, c'est ce que nous vous proposons.

Nous apprendrons pourquoi méditer n’est pas atteindre un objectif, ni un résultat. Nous comprendrons que méditer ne peut vouloir dire se vider l’esprit, ni relaxer, ni cesser de penser ou autres croyances liées à vouloir faire quelque chose de particulier. Nous apprendrons que méditer n’est pas "faire", et nous apprendrons ce que signifie simplement "être".  Nous apprendrons surtout à observer avec bienveillance notre propre fonctionnement interne et pourrons ainsi doucement quitter les automatismes inconscients nous occasionnant des souffrances inutiles.

Mis à part le programme structuré en 8 ou 10 semaines, Robert Dupras offre aussi de l'accompagnant sur base libre chaque semaine, de la méditation en entreprise, de la formation de professeur de méditation avec certification et à l'occasion des conférences.  Robert Dupras est co-auteur du guide d'accompagnement à la méditation fourni dans le cadre de l'enseignement au sein des commissions scolaires de la région Saguenay Lac St-Jean.  Robert Dupras guide cette formation qu’il a développée au cours de ses 15 ans d'expérience en enseignement de la présence attentive. Le vocabulaire utilisé est directement lié aux techniques popularisées dans la méditation pleine conscience et ces dernières années par Jon Kabbat Zin avec le programme MBSR. L’approche de l'enseignement, développée par Robert Dupras a été sélectionnée par le Consortium Québécois des Pratiques Psychomotrices (CQDPP) parmi plusieurs autres pour être enseignée dans les commissions scolaires de la région.

 

Quoique la façon d'enseigner se fasse avec un regard critique, neutre et rationnel, le plus grand respect des traditions, valeurs, croyances ou foi, sont au coeur de la base qu'enseigne et pratique Robert Dupras. Ainsi chacun pourra profiter de son expérience peu importe ses croyances religieuses ou philosophiques personnelles. Robert a développé la maitrise de l'enseignement des concepts de méditation autant modernes que très anciens, tels que la méditation Boudhiste, Yogique, Vipassana, Tratak ou autres objets méditatifs.  En 2006, Robert Dupras était sujet pour des études sur les effets de la méditation sur le cerveau humain.  A cette occasion, en 2006, l'étude réunissait 6 personnes qui pratiquaient la méditation de longue date. Robert a été sélectionné par l'équipe du Docteur Mario Beauregard de l'Université de Montréal, ayant cumulé à cette époque des milliers d'heures de pratique. Robert Dupras partage aujourd'hui dans la région Saguenay Lac St-Jean, et intègre les valeurs traditionnelles desquelles est issue la méditation. Les coûts pour la formation sont maintenus les plus bas possible pour demeurer accessibles à tous. Cependant le bas coût de cette formation n’a aucun lien avec le niveau et la qualité de l’enseignement prodigué, qui est équivalent à des formations coûtant plus de mille dollars voire quelques milliers de dollars.

Consultez notre calendrier ou contactez-nous pour connaitre le début du prochain groupe ou cohorte.

 

Yoga enfant et parent Chicoutimi

Note utilisateur: 5 / 5

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Le yoga pour enfants est de retour au Centre Yoga!
 

Terminer la semaine avec nos enfants, relâcher les tensions, préparer votre enfant à vivre un beau week-end!

Dans notre programme Au Centre Yoga, le yoga pour enfant passe par le jeu, mais il ne se limite pas au côté ludique. l'enfant bâtit au fil des semaines un apprentissage qui le suivra. Ainsi assez rapidement l'enfant développe sa conscience de soi, des autres et de l’environnement qui l’entoure, de même que son ouverture aux divers apprentissages. L'enseignement offert assure que l'enfant apprendra à intégrer de nouveaux outils et des compétences telles que :

  • Mieux gérer son énergie;
  • Mieux gérer les situations stressantes;
  • Apprendre à relaxer, se poser, se détendre, avoir la capacité de se calmer;
  • Mieux se comprendre en passant par une conscience corporelle;
  • Mieux gérer les situations stressantes;
  • Avoir une meilleure perception de l’espace;
  • Développer la confiance en soi;
  • Développer son autonomie;
  • Développe l'empathie;
L'enfant développera graduellement la maitrise des différentes postures.

Plus d'informations...

Méditation Chicoutimi Saguenay Alma

Note utilisateur: 5 / 5

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Pratique et enseignement Méditation et Pleine conscience

Enseignement, partage et pratique autour de la méditation et pleine conscience avec Robert Dupras du Centre Yoga.  Un cours, un coffre à outils simplement pour le mieux être de chacun, un bonheur de l'intérieur.

La méditation a des origines anciennes, en fait plusieurs milliers d'années. Aujourd'hui les études se multiplient chaque semaine et démontre la puissance de cet outil, mais aussi ses échecs. La méditation ne peut s'apprendre en quelques dizaines ou même centaines d'heures théoriques, elle se pratique sur des années. Elle ne se pratique pas sans avoir eu une certaine guidance, on pourrait tourner en rond des années, sans le savoir. Les embûches et difficultés sont souvent très subtiles, mais ne sont pas de moindre obstacle malgré leurs invisibilité, enfouie dans nos pensées.  Parallèlement quelle belle aventure que celle d'explorer et découvrir notre propre esprit, notre véritable nature.

Je considère qu'à moins d'avoir une pratique, il est hasardeux de tenter d'enseigner la méditation.   La méditation est un outil inséparable de la pratique du Yoga.  J'offre la présente série d'ateliers depuis quelques années, c'est un accompagnement dédié à la méditation.  Nous allons explorer les aspects théoriques, démystifier cette pratique, faire un survol des différentes techniques, les techniques de retrait de la technique, faire des pratiques et des partages sur base volontaire pour un accompagnement et guidance dans le but d'identifier les embûches et difficultés dans nos méditations.  Les personnes qui méditent depuis quelques années devraient tout autant apprécier ces espace de groupe, que les personnes novices ou débutantes (sans aucune expérience ni connaissance en la matière).

Ce cours s'adresse à tous les niveaux débutants ou plus avancé.  Il est impossible de savoir ce qui se passe dans la tête d'une autre personne, alors aucune compétition n'est possible.  Personne ne peut ainsi être jugé "moins bonne" ou compétente.  N'hésitez pas si vous en avez envie !

Je pratique des techniques méditatives depuis plus de 37 ans. Je pratique une technique plus structurée depuis environ 15 ans. J'essai d'enseigner la pratique de la méditation de la façon la plus simple et accessible possible pour tous les niveaux, groupe d'âges et expérience. Je guide chacun et réponds aux questions lorsque qu'il m'est possible, ou guide les personnes pour trouver réponse. J'ai reçu des enseignements techniques de méditation yogique,  pleine conscience issue du MBSR, Vipassana, ainsi que d'autre techniques anciennes lors de mon séjour en Inde.

En 2005 j'ai participé à une étude avec le Docteur Mario Beauregard de l'Université de Montréal en tant que sujet.  L'étude comptait des méditants de longue date avec plus de 1000 heures de pratique, dont je faisais partie.  Le but était de comparer nos IRM ou imagerie en résonance magnétique du cerveau.  Voici un lien vers des résultats d'étude obtenu à l'UDM

Le but est d'apporter la tranquillité d'esprit et un état de conscience accrue, ce qui a comme effet d'améliorer la santé et le bien-être global d'un individu et par conséquent son "fonctionnement".  Aujourd'hui la science démontre largement les effets positifs de la méditation. Le terme méditation pleine conscience devient populaire depuis que le Docteur John Kabat-Zinn a commencé à enseigner la réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) à la clinique de réduction du stress en 1979. 

Des milliers d'étude médicale sont réalisé sur le sujet chaque années, notre science ne fait que commencer à comprendre quelques uns des mécanisme mis en oeuvre par la méditation.  Par exemple, une récente étude sur le sujet réalisée par une équipe de la Harvard Medical School a permis de démontrer que cette pratique corps-esprit a un effet direct sur les gènes responsables des niveaux de stress et de la réponse immunitaire.  Quoi qu'il en soit en attendant que nous puissions comprendre le pourquoi, les techniques elles apportent des résultats lorsque bien apprisent et pratiqué.

John Denniger, un psychiatre de Harvard, et son équipe ont eu recours à la neuro-imagerie ainsi qu'à la génomique afin de mesurer avec précision les changements physiologiques potentiels chez chacun des participants à leur étude. Chez des individus ayant un niveau de stress élevé, ils ont observé qu'avec un régime de yoga et de méditation que les chercheurs leur avaient recommandé, une amélioration de la production et de l'utilisation de l'énergie mitochondriale ainsi qu'une meilleure résilience cellulaire, tous des facteurs qui permettent de réduire le stress associé à des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et l'infertilité.

Ces études sont de petites preuves dont nos esprits occidentaux ont parfois besoin pour se rassurer.  Mais encore, il n'y a rien de nouveau dans les techniques, ni les bienfaits qu'apporte la méditation, la tranquillité d'esprit.

J'espère humblement être un simple canal de communication pour que cette sagesse millénaire puisse vous aider au quotidien.

Chant Kirtan

Note utilisateur: 5 / 5

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 kirtan

Le yoga du son consiste en des chants dirigés  dans lesquels vous produisez des ondes sonores que vous suivez avec votre conscience.
Le Kirtan est un aspect important du yoga puisqu'il est une forme de méditation puissante.

Le Kirtan est une façon de méditer, très simple et accessible à tous. Selon une étude scientifique récente, le Kirtan est aussi l'une des activités des plus complètes pour stimuler au maximum les fonctions cérébrales. Entre autres bénéfices selon Med Science, la pratique du chant Kirtan permet de stimuler et d'entretenir notre mémoire.

Venez avec ou sans réservation, que vous soyez initiés ou que ce soit complètement nouveau pour vous. Nul besoin de connaître quelque technique de méditation que ce soit, ni de savoir chanter ou d'avoir une belle voix, soyez simplement prêts à vivre une expérience différente, inhabituelle.

La pratique du chant Kirtan est recommandée pour apprendre à lâcher prise, à atteindre cette profonde relaxation de notre cerveau ou mental, du corps et des tensions. 

Les Kirtans, choisis par les musiciens, peuvent être de différentes cultures ou origines.

Paiement à la porte (svp apportez montant exact si possible)

 
Apportez  votre coussin ou banc de méditation

Produit par Centre Yoga Chicoutimi

Présentation et méditation guidée avec Robert Dupras
Animatrice des chants Kirtan Elisabeth Kandler guitare

Quand?  inscrivez-vous sur la liste d'envoi et cliquer sur Kirtan pour recevoir un rappel pour les dates futures

Dates à venir